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开学 “心”助力，阳光伴成长！

新生常见的情绪反应

1.焦虑：莫名其妙的担心，紧张，烦躁，不安，恐惧，感觉会有不好的事情发生。

2.迷惘：找不到方向，神情迷离，恍惚，一天天不知道自己在干什么。

3.抑郁：情绪低落，缺乏精神，兴趣低落，不积极参加社交活动。

4.嫉妒：觉得自己在某些方面不如别人，造成个人内心痛苦。

如何调节情绪呢？暖心贴士送给你

1.呼吸放松：放松是对抗焦虑的一种有益方式，放松可以通过调节呼吸方法来实现，教大家呼吸放松方式——吸气，屏气，呼气均默数五秒。吸气时通过鼻腔缓慢而充分的将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸，两次循环。上述步骤每次练习三到五分钟。

2.运动调节：运动能宣泄情绪，改善情绪，促进心理健康，运动还能产生多巴胺，让自己更愉快。适度的运动是最好调节情绪的方式。

3.蝴蝶拍：闭上眼睛或半合眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸，如此重复。

4.放下自卑：人无完人，不要对比。保持自信，昂首挺胸，让你的人生照进阳光。

1.咨询服务对象：

全校在籍学生

2.咨询时间：

周一至周五

（10:00-13:00、 16:00-19:00）

3.咨询地点:

心理健康教育与咨询中心 (3号楼2楼)

4.预约方式：

0991 591 7815（电话）

5.邮件寄衷情:

如果同学们需要心理上的支持与帮助，还可以通过电子邮件的方式联系。我们将在一周内予以回复，并对邮件内容严格保密。

邮箱：1349495870@qq.com

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